Dyt. Selin Aydın
Beslenme Programı
Danışan
Elif Yıldızİnsülin direnci
Tarih
20 Haziran 2026
Her Gün
Sabah
08:00
- 2 yumurta
- 1 dilim peynir
- Domates, salatalık
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün
11:00
- 1 avuç badem
- 1 elma
Öğle
13:00
- Izgara tavuk
- Bulgur pilavı
- Yoğurt
- Mevsim salata
Akşam
19:00
- Sebze yemeği
- 1 kase çorba
- Ayran
su hedefi
- ✓Öğün atlamayın
- ✓Günde 2.5 L su
- ✓Akşam yürüyüşü
Sana Özel Kartlar
Akıllı Değişimler
- Beyaz ekmek→Tam tahıllı ekmek
- Meyve suyu→Tüm meyve
Tercih Et
- ✓Sebzeler
- ✓Baklagiller
- ✓Tam tahıllar
- ✓Yoğurt